• jatetxea-garain
  • jatetxea-durangaldean
  • jatetxea-garain
  • jatetxea-durangaldean

Bikini operazioa? Osasuntsu eta gozo jatea aukeratu

operacion bikini aboiz

Beti berdin gertatzen da. Gabonak pasatzen dira, gimnasiora apuntatzen gara, lehenego sesioak eta gero joateari lagatzen diogu eta Aste Santutarako guztiz lagata dugu eta korrika egin nahi dugu gehiegizko kilo horiek jeisteko, forman ipiniz eta udarako sineztezin egoteko.

Obsezioak ordea ez du balio. Batez ere dieta egitea edo zaintzeak oilaskoa plantxan eta letxuga jatea pentsatzen dutenentzat. Osasuntsu jatea ez da gozea pasatzearen eta egunero berdina jatearen sinonimo. Aukeran dago gustua eta kasu hauetan ere aplika daiteke.

Oinarrizko aholku batzuk ikusiko ditugu elikadura osasungarri eta orekatu bat emateko, eta gogoratu nahiz eta dietan egon gure kartan garaiko produktuez egindako errezeta bikainak topatuko dituzuela, koipe gehiegirik gabe eta gure helburuak ostopatuko ez dutenak.

  • 5 bazkarietako erregelak. Oso garrantzitsua da gure metabolismoa azkartzeko, egunean 5 bazkari egitea, pasatu gabe eta saltatu gabe. Horrela, gozaldu, hamaiketakoa egin, bazkaldu, azkaria egin eta afaldu egingo dugu.
  • Dieta mediterraneoa. Guztiz ezin dugu kendu ez ogia ezta oliba olioa ere. Guztia bere neurrian. Aboizen liluratu utziko zaituzten arbekina olioa dugu.
  • Ibili, ibili, ibili. Dieta bat ariketa fisikoarekin uztartzea ezinbestekoa da. Gure lorategi ikusgarrian ere egin dezakezu bazkal ondoren paseo lasai bat eginez.
  • Menos alcohol pero sin renunciar al vino. Las bebidas espirituosas como el ron, licores etc poseen una gran cantidad de azúcares, sobre todo si además las mezclamos con refrescos. Una copa de vino sin embargo calmará nuestra ansiedad y nos ayuda a liberar endorfinas, provocando una sensación de bienestar que nos ayudará a continuar adelante.
  • Egunero ez zaitez pisatu. Gure gorputzak eguneko ordu ezberdinetan ezberdin pisatzen du eta baskularekin ezin dugu obsesionatu. Astean egun bat aukeratu eta pisatu zaitez beti ordu berdinean.
  • Ura uneoro. Gure azala bikain mantentzeko balio du, gure muskuluak tonifikatuta mantzentzeko gure aliatua da, gure organismoa lanean ipintzeko balio du eta likidoak kentzen laguntzen digu. Kostatu egiten bazaizu, limoi edo laranja tanta batzuk gehitu freskagari ukitu bat emateko.
  • Ez amore eman. Kiloak iraunkortasunarekin ezabatzen joango dira. Ez dezagun epe motzean emaitzak lortu nahi izan. Hobe da pixkanaka argaltzen joatea eta denboran luze irautea, korrikan jetsi nahi izan eta galdutako pisu dana bikinia probatu aurretik berriro izatea baino.